[...] prosze o rozpisanie takiego cyklu 20 deki durabolin 200mg tesc cypio 200mg 10 10ml i 21 ml wina desmy wiem ze to troche malo ale wiecej nie dam rady zalatwic pomozcie mi cos z tego ulozyc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na [...]
Witam, Chciałbym się was poradzić, co do zakupu siłowni do domu. Pełno jest ofert różnorakich firm z zakresu sprzętu i siłowni. Trudno mi coś wybrać a jestem początkującym i niewiele się na tym znam. W końcu przyszedł czas na zebranie się i zacząć poprawiać swój wygląd. Nie wiem jakich firm unikać a na jakich się skupiać. Tutaj na allegro są [...]
W kwietniu podczas jazdy na rolkach delikatnie odjechała mi lewa rolka i ratując się od upadku coś nadwyrężyłem w lewej pachwinie ( biodro z lewej strony) wtedy poczułem dyskomfort bólowy przez co utykałem na lewą nogę kilka dni a przez 2-3 tyg pobolewał mnie staw , Później wszystko wróciło do normy ale dość często z lewej strony [...]
[...] sztangi wzdluz tulowia 3 x 10 Czworoboczne: Szrugsy ze sztanga stojac 4 x 10 Kark: Zginanie i prostowanie głowy - siedząc 2 x 10-15 Przywodzenie i odwodzenie głowy - leżąc bokiem 2 x 10-15 Zginanie i prostowanie głowy - leżąc tyłem na ławeczce 2 x 10-15 Albo jeszcze gdzies wpakowac Częściowy siłowy podrzut albo zastapic tym cwiczeniem cos.
[...] w sumie przestrezgałem tak w 70% wiec lipa troche, no i nie odmawiałem se niczego, jakas pizza, lody, ciastka etc. Oczywiscie w rozsadnych ilosciach tak ja miałem ochote na cos czy cos. Prolo ciagnie wode troche ale u mnie oprocz tego ze przytyłem to polepszyła sie tez definicja (jak cwicze to widac zyłki na barkach i klatce) i wogole takie [...]
[...] Wiec skończylem w sobotę teraz w Katowicach test sprawnościowy i z wiedzy ogólnej pozytywnie. CO teraz mam dalej robić? Czekać na jakąś odpowiedź od Polciji przyjdzie mi cos pocztą czy coś? Nikt nas o tym nie poinformował. Pytałem się tam chłopaków co też zdawali to sami nie wiedzieli i twierdzili że może trzeba zadzwonić na numer który nam [...]
Konkrety: Wiek: 15 lat (w lutym) Wzrost: 170cm Waga: 55,5 kg Sylwetka: po siłce (6 miechów z przerwami) było średnio, ale teraz coraz gorzej wyglądam, więc trzeba się wziąć; nie taki chudy (brzuch widocznie już się powiększa :P) I teraz chciałbym zacząć coś w domku ćwiczyć, bo siłownię przerwałem 2 miechy temu około, za namową osób siedzących w [...]
[...] soje moze sie odkladac tluszcz. pare pytan: 1. czy to prawda z soja i jesli tak to czym moge ja zastapic? 2. co moglabym jeszcze wegetarianskiego jesc na obiad? chodzi mi o cos co moglabym w pracy wrzucic do mikrofali 3. czy smazenie wazywek na patelni jest az tak zle? probowalam raz gotowac na parze ale naprawde mi nie smakowalo 4. jakie [...]
Witam chciałem prosić o ocenę pierwszej diety którą ułożyłem (na masę). Dodam, że mam 175cm wysokości, ważę 60kg i trenuje w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. Dodam, że jestem typem Ektomorfika. Coś dodać/odjąć/zamienić? Piszcie! Z góry dzięki. 7:00 Płatki owsiane 100g 3 jaja kurze całe Wartość energetyczna 606kcal Białko 35.5g Węglowodany [...]
[...] mięśni piersiowych, sylwetka jest dosyć równomiernie rozwinieta z wyjatkiem klatki. Opierajac sie na tym co przeczytalem na forum i innych metodach treningowych sklecilem cos takiego dla siebie na klatke. Nie wiem tylko czy to bedzie dobre. Miło by było gdyby wypowiedzial sie rowniez P.Arek i P.Radek Wprowadzilem serie łaczona z elementem [...]
[...] juz to zrobilem pozmienialem pare rzeczy oczywiscie patrzac dalej na moje zapotrzebowanie ktore wtedy obliczylem i chcialbym dowiedziec sie co o niej sadzicie i czy jest cos do zmiany poniewz pelnej wiedzy na ten temat nie mam i moge sie w ktoryms miejscu mylic . zapotrzebowanie ktore wtedy obliczalem bylo na wage 62 kg teraz waze 65 kg wiec [...]
Witam. Jestem w trakcie zrzucania balastu, i nasunęło mi się pytanie czy to co zajadam ma rację bytu ;) Współczynnik wyliczony na 90 kg (waga - sadło +12%) ;) <-też nie wiem czy ma to sens, ale nie chcę odżywiać kg które są tłuszczem. Współczynnik BMR 2079.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 2494.93 Dieta wygląda następująco i mniej więcej każdego dnia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Chciałbym się was o coś zapytać, ale pierwsze opiszę swoją sytuacje. :) Postanowiłem zabrać się za siebie i od ok. 3 tygodni jestem na diecie, którą rozpisała mi miła dietetyczka. Od dziecka miałem niedowagę, nawet teraz gdy mam 18lat, mierze 182cm a ważę 61kg. (Wiem masakra) Właśnie dlatego chciałem zmienić swoją sylwetkę i zacząłem [...]
Więc zaczynam swoją pierwszą redukcję, wymiary w profilu ;) Chciałbym troszkę zejść z tłuszczu, żeby mięsień ładniej się prezentował;) Dietę mam zamiar ustawić na B:3, W:3-4 (zobaczę jak reaguje bo masę robię z reguły na W:6), T:1,5... bilans ok. -250kcal. Do tego zakupione mam TSE, zostało mi trochę mono kreatyny (dokupię jeszcze troszkę by brać [...]
[...] 182cm i 69 kg i nie jestem pewien co mam trenowac. najbardziej pociaga mnie tkd ale czytalem ze takze kk jest dobre. wiem ze w bialym jest tez boks i kick-box ale wolabym cos bardziej tradycyjnego tylko w tkd nie podoba mi sie walka rekoma...jest z lekka...chaotyczna. teraz ide do lo i chcialem sie zapisac na jakis sport walki tylko nie jestem [...]
witam wszystkich Moim problemem sa wlosy, chodzi o to ze moje wlosy sa jakies takie sianowate. Np. po umyciu jak mi wyschna to wygladaja jakby mialy np. porozdwajane koncowki(cos takiego) poprostu jest ich bardzo duzo, wyglada to koszmarnie. Zeby to jakos wygladalo to musze nalozyc duzo zelu. Kiedys chcialem zaczac uzywac zamiast zelu pasty [...]
[...] ale niestety gdy zmniejszyłem przerwe do 1 min trening trwa za krotko tak mi sie wydaje bo około 45 min... a normalnie z przerwa 1,5 min około 55min do godz z rozgrzewką... dieta jest ok... wiec nie wiem co mam zrobic! bardzo prosze o pomoc jezeli cos jeszcze chcecie wiedziec to pytajcie bo nie wiem czy napisałem wszystko co powinienem...
[...] pijac raz na jakis czas herbate, lepiej poslodzic ją miodem niz cukrem. jak to jest z tymi wartosciami, duzo tego ubywa? No i druga sprawa, jak to babki gadaja, na przeziebienie albo cos, to miod zalewa sie gorącym mlekiem i mozna sobie w***ac ze smakiem do przełyku, niby cos tam daje, wiec te wartosci odzywcze musza jakies wieksze pozostac
Witam! Przejdźmy do konkretów: - mam 15,5 lat, 167 cm wzrostu, waga w normie. Od 14 roku życia urosłem może 0,5 cm. - mój ojciec ma 175 cm wzrostu, matka ok. 160, dorośli bracia po 170 i 175, wujek również około 175 cm. - jeśli ma to jakiekolwiek znaczenie - dojrzewam trochę szybciej niż inni. Mam już zarost (chociaż nieregularny i mały, teraz [...]
KK czy TKD?
